Drik tilstrækkeligt vand

Det anbefalede væskebehov ligger mellem 2-3 liter dagligt. 

En gavnlig vane kan være at starte dagen med et glas vand for at støtte fordøjelsen. 

Det er vigtigt, at mindst 2-3 glas rent vand udgør en del af den daglige væskeindtagelse. Desuden kan et glas lunkent vand før sengetid have en gavnlig virkning på en langsom tarm.

Hvis du ikke naturligt føler tørst, kan du forsøge at implementere en vandrutine i 10 dage. Placer vandkander strategisk rundt omkring i din bolig og drik et glas vand hver gang du passerer dem, uanset om du føler tørst eller ej. 

Medbring en stor flaske vand og sæt dig selv i mål om at tømme den inden dagen er omme. For at tilføje smag og fremme fordøjelsen kan du tilsætte lidt lime eller citron. 

Efter de 10 dage vil din naturlige tørstsans vågne, og du vil opleve en mere naturlig trang til vand.

Din hjerne består af 80% vand, mens vand kun udgør 50-60% af den samlede kropsvægt. Det meste vand findes i cellerne, og alle fysiologiske reaktioner, herunder selv de mest geniale tanker, sker via biokemiske processer i dette livsvigtige fluidum. 

Mangel på tilstrækkelig væske kan føre til koncentrationsbesvær, hovedpine og andre gener, så det er vigtigt at dække væskebehovet og opretholde en sund væskebalance.