De nødvendige næringsstoffer:

Sørg for at vælge de passende vitaminer og mineraler samt de bedste fedtsyrer til madlavning og eventuelle fedtsyrekapsler. Du kan finde forslag til lægeurter under de specifikke sygdomme samt urter fra egenskabslisten på side 132. Yderligere tips til at reducere eller eliminere dit problem er tilgængelige under hver sygdom og i bogens mange faktabokse.

Varighed af en kur:

I de fleste tilfælde anbefales en kur på én til tre måneder. Ved kroniske sygdomme er det vigtigt at konsultere din læge. Hvis du ikke oplever væsentlige forbedringer efter en måned, kan det være en god idé at kontakte en naturopath for professionel assistance. En behandler kan identificere belastende faktorer, du måske ikke selv har overvejet, og vejlede dig mod en sundere livsstil.

Skriv dine tanker ned:

Hold styr på dine tanker og ideer ved at nedskrive dem. Tag eventuelt bogen med dig, når du handler, så du kan sikre, at du køber de rette vitaminer og lægeurter. Husk, at det første skridt er det vigtigste på vejen mod dit mål, uanset om du tager det i sneglefart eller som en maratonløber.

Ingen produktnavne i Behandlingsnøglen:

Undlad at søge efter produktnavne i bogen, da produkter kan ændre navn eller indhold på grund af lovgivningsmæssige ændringer og forskning. Få hjælp i en helsekostbutik, hvor de kan guide dig til at finde de bedste produkter.

Yderligere ressourcer:

Bogen indeholder en række sygdomsbeskrivelser, men for mere detaljeret information og den nyeste forskning inden for de behandlede områder, kan du konsultere sider som www.netdoktor.dk og www.sund-forskning.dk. Disse ressourcer leder også videre til andre informative hjemmesider.

Hvorfor kosttilskud kan være nødvendige:

Kosttilskud kan være nødvendige på grund af forskellige faktorer som dyrkningsmetoder, opbevaring og tilberedning, årstidsvariationer, forurening og individuelle behov. Kosttilskud kan opdeles i tre grupper:

opbygning af kroppen, regulering og afgiftning af organer og understøttelse af den naturlige mikroflora.

Valg af vitamin- og mineraltilskud:

Vælg vitamin- og mineralprodukter i helsekostbutikken, og spørg efter godkendte produkter eller dem, der ligger tæt op ad disse. Sørg for at vælge aminokelerede mineraltilskud, da de lettere optages af kroppen.

Valg af fedtsyreprodukter:

Stil krav til producenterne af fedtsyreprodukter, og vælg mørke kapsler eller flasker for at bevare kvaliteten. Afhængigt af dine behov og sundhedstilstand kan du vælge mellem forskellige fedtsyreprodukter som fiskeolier eller produkter med alger.

Bedste kosttilskud:

Evaluering af forskellige kosttilskud og naturlægemidler er detaljeret beskrevet i kapitel 3 (side 127) om Reguleringsterapi. Anvend tinkturer, ekstrakter og tørekstrakter for kroniske problemer, og drik gerne urtete som et supplement til kuren.

Specifikke kure for sygdomme:

For hver sygdom er der specifikke anbefalinger til kost, vitaminer, mineraler, fedtsyrer og lægeurter.

Kombinér disse forslag i en målrettet kur i løbet af en periode på to til tre måneder. Samråd med en naturopath er gavnligt, især hvis der ikke er væsentlige forbedringer.

Råd til at bekæmpe akne:

Akne kan håndteres gennem kosttilpasninger, begrænsning af specifikke fødevarer og kosttilskud som zink, silicium og A-vitamin. Lægeurter som Echinacea purpurea og Vitex agnus castus kan styrke immunforsvaret og hormonsystemet. Tea Tree-olie og akupunktur er også nævnt som potentielle behandlinger.

Håndtering af allergi:

Allergier kræver en helhedsorienteret tilgang, der inkluderer kosttilpasninger, vitaminer, fiskeolier og lægeurter som Echinacea purpurea og Melissa officinalis. Yderligere hjælp fra akupunktur og homøopati kan være gavnligt, og probiotika anbefales også.

Sundhed under amning:

Amning er en naturlig og sund start for spædbørn. For den ammende kvinde er det vigtigt at opretholde en ernæringsmæssigt korrekt kost. Kosttilskud og lægeurter som Vitex agnus castus kan fremme mælkeproduktionen. Undgå stærke urter og søg rådgivning hos en naturopath under amning.